最終更新日: 2019/06/21 14:45 一人でできるスポーツおすすめ28選！運動不足解消に気軽にできる運動は？

一人でできるスポーツで運動不足解消をしてみませんか。スポーツとなると集団で行うイメージがあると思いますが、実は一人でもお家や屋外でも気軽にできるスポーツがあります。そこで今回は屋外、室内、お家でできるおすすめのスポーツをご紹介していきます。

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運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ15選【屋外編】

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ①ゴルフ

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ1つ目は「ゴルフ」です。ゴルフは集団で行うスポーツかと思う方も多いと思いますが、ゴルフは一人でも楽しめるスポーツとなっております。コースを回るのもゴルフの楽しみ方の1つですが、打ちっぱなしもゴルフの楽しみ方です。

ゴルフのコースを一人で回るのはしんどいという方は、ゴルフの打ちっ放しがおすすめです。ゴルフの打ちっ放しなら全身の運動ができます。そして、安全に楽しむことができますのでゴルフが趣味という方には良いかもしれません。

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ②スケートボード

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ2つ目は「スケートボード」です。スケートボードはあまり日本でしている方が居ないスポーツですが、意外とスケートボードを楽しめる公園などがあります。スケートボードは集団で楽しむよりも少人数で楽しむ方が向いているスポーツとなっております。

スケートボードには様々なトリックがあり、そのトリックを出すためにも練習するだけでもかなりの体力を使い、いい運動となります。また、すぐに技が習得できるワケではないので、長く続けることが重要です。スケートボードはこだわればこだわるほど奥の深いスポーツとなっております。

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ③ランニング

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ3つ目は「ランニング」です。ランニングは一人で目標を作り自分との戦いとなる運動です。ランニングは運動不足解消だけでなくダイエット効果や体力づくりもできるスポーツとなっております。

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ④ウォーキング

運動不足解消に一人でできるスポーツおすすめ4つ目は「ウォーキング」です。走る体力がない・しんどいのは少し出来ないという方にはウォーキングがおすすめです。ウォーキングもランキングには及びませんがダイエットや体力がつきます。また、健康維持もできますので、運動初心者の方はウォーキングから始めてみましょう。